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三種水果為防治骨質(zhì)疏松起到輔助作用
作者:互聯(lián)網(wǎng) 瀏覽:248 發(fā)布時(shí)間:2021/10/19 17:03:11由于我國的飲食習(xí)慣并不統(tǒng)一,人們的營養(yǎng)膳食知識普及度不高,導(dǎo)致很多人在食療養(yǎng)生的路上走了不少的彎路,也讓骨質(zhì)疏松癥這類的“潛伏期”很長的疾病有了可乘之機(jī)。
預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥,有三種水果能夠起到很好的輔助作用,下面南京科進(jìn)為大家一一介紹。
1、菠蘿
菠蘿是我們生活中常見的一種熱帶水果,菠蘿中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素,其中針對骨質(zhì)疏松有預(yù)防效果功勞較大的物質(zhì)是菠蘿蛋白酶。菠蘿蛋白酶能夠協(xié)助胃酸分解蛋白質(zhì),溶解在組織中的阻塞的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫,為骨骼吸收營養(yǎng)物質(zhì)打開一條順暢的通路。不因如此,由于菠蘿蛋白酶的存在,人體消化食物的速度和效率明顯提升,有助于維持體重的穩(wěn)定,這樣一來就能夠很好的減少骨骼的壓力。
2、獼猴桃
獼猴桃速來被稱為水果之王,富含豐富的維生素C,是檸檬的2倍以上,一顆獼猴他就能夠滿足成人一天的維生素C的需求量。而且獼猴桃中還含有良好的可溶性膳食纖維和植物性化學(xué)物質(zhì)sod,具有出眾抗氧化性能的同時(shí)還能很好的提高腸道的蠕動效率,減少產(chǎn)生宿便的可能,打通人體的消化通路,較少有害物質(zhì)在人體內(nèi)的停留時(shí)間,進(jìn)而減少了有毒有害物質(zhì)在骨骼上的沉積。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種既好吃又營養(yǎng)豐富的水果,非常適合老人和小孩食用。藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值高,具有靴酸、抗菌成分和豐富的膳食纖維、果膠、果酸、熱量、亞麻油酸、維生素A、維生素C、維生素E等,尤其是藍(lán)莓中富含非常豐富的花青素,這也使得藍(lán)莓被稱為“花青素”之王。花青素具有極強(qiáng)的抗氧化的作用,對膠原酶、透明質(zhì)酸酶、彈性蛋白酶都有極佳的抑制作用。正是因?yàn)橐种屏诉@些蛋白酶的活性,因此側(cè)面的抑制骨吸收作用,有效地緩解骨量的流失。
如果你比較重視骨質(zhì)疏松的預(yù)防,那不妨在日常生活多吃這三種食物,與此同時(shí)也應(yīng)借助超聲骨密度儀來做好定期體檢。目前市面上有一款OSTEOKJ7000A+型號的骨密度儀,它是一款雙系統(tǒng)三探頭的超聲骨密度儀,其配備的三探頭,在測量嬰幼兒、體形肥胖人士、孕婦、老人等特殊人群骨質(zhì)情況時(shí)更易獲取準(zhǔn)確的數(shù)據(jù),受檢者可以掃微信二維碼獲取檢測報(bào)告,十分方便快捷。