超聲骨密度儀-骨密度檢測儀-經(jīng)顱多普勒-南京科進(jìn)

　　人體骨骼所含的骨質(zhì)會(huì)從出生開始會(huì)隨著年紀(jì)而增加，但約莫在35歲時(shí)，骨質(zhì)就會(huì)逐漸流失，尤其是女性更加要注意。女性的骨質(zhì)疏松問題，又比男性要高得多，然而太瘦缺乏肌肉也會(huì)是一個(gè)問題。雖然大家熟知會(huì)需要補(bǔ)鈣、曬太陽的預(yù)防，但是運(yùn)動(dòng)的介入也是預(yù)防流失的關(guān)鍵。

　　男女骨質(zhì)流失時(shí)間不一樣，女性較快

　　根據(jù)美國國家衛(wèi)生院指出，人的骨骼都不斷在發(fā)生變化后，舊的骨質(zhì)流失之后，人體也會(huì)合成新的骨質(zhì)取代。但對(duì)于大多數(shù)人而言，骨密度會(huì)在20～30歲之間達(dá)到高峰。通常在這個(gè)階段，男性的骨質(zhì)數(shù)量會(huì)比女性多。30歲后，骨骼中的骨質(zhì)會(huì)開始緩慢下降，因?yàn)榱魇У乃俣葧?huì)超過新合成的速度。然而女性停經(jīng)后的骨質(zhì)流失會(huì)特別快，但男性則要到了65～70 歲，骨質(zhì)流失的速度就會(huì)跟女性一樣，且男、女性對(duì)于鈣的吸收都會(huì)減少，進(jìn)而容易產(chǎn)生骨折的情形。以下5種不同部位運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)化不同部位的骨密度。

　　低至中強(qiáng)度撞擊運(yùn)動(dòng)：快走

　　走路對(duì)股骨頸的骨密度的改善效果較為明顯，尤其是快路的效果又會(huì)比一般走路來得好。根據(jù)美國一篇采用Meta分析法的研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，總共分析8篇單純走路運(yùn)動(dòng)的介入計(jì)劃，顯示走路對(duì)于停經(jīng)后婦女的股骨頸骨密度有改善的效果。另一項(xiàng)快走運(yùn)動(dòng)介入計(jì)劃的研究，發(fā)現(xiàn)快走對(duì)停經(jīng)后婦女的腰椎骨密度具有改善的效果，在每周3次，每次30分鐘，持續(xù)7個(gè)月后可增加1%腰椎骨密度。

　　綜合型撞擊運(yùn)動(dòng)：走路、慢跑、爬樓梯

　　同時(shí)進(jìn)行以上3種活動(dòng)，可比單一方式更有效，同時(shí)能改善停經(jīng)后婦女多個(gè)重要身體部位，如腰椎、股骨頸、股骨近端等處的骨密度。尤其在60～74歲的停經(jīng)婦女身上觀察到，在建立走路、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)習(xí)慣后，強(qiáng)度也從中到高強(qiáng)度后，一年之后增加了全身2%、腰椎1.8%、股骨頸3.5 %的骨密度。

　　高強(qiáng)度撞擊運(yùn)動(dòng)：跑步

　　因?yàn)槁芎团懿蕉紩?huì)產(chǎn)生比走路較大的地面反作用力(Ground Reaction Force, GRF)，也就會(huì)對(duì)骨塊的上下縱軸產(chǎn)生較大的撞擊力量，可有效改善成年人腰椎、股骨頸及跟骨的骨密度，尤其男性建立跑步習(xí)慣的話，可減緩老年骨質(zhì)流失的情形美國在第三次的全國健康與營養(yǎng)檢查調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，1 個(gè)月內(nèi)跑了9 次(含以上)的男慢跑者的股骨骨密度，會(huì)高于1個(gè)月跑了8次以下的慢跑者3.1% ，且1個(gè)月跑了8次以下的男慢跑者的股骨骨密度，會(huì)高于不運(yùn)動(dòng)者3.4%。

　　有氧撞擊運(yùn)動(dòng)：登階、跳繩、踏步運(yùn)動(dòng)

　　有氧這類的特殊高撞擊運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生2倍體重以上的地面反作用力在每周3天，持續(xù)6個(gè)月以上后，可改善女性的腰椎與股骨頸的骨密度。尤其年輕女生(約32 歲)每天進(jìn)行50次的跳繩后，經(jīng)6個(gè)月后髖骨粗隆骨密度會(huì)增加3～4%，股骨頸的骨密度也有增加的趨勢(shì)。

　　綜合型阻力撞擊運(yùn)動(dòng)：重量訓(xùn)練

　　重訓(xùn)對(duì)于女性維持腰椎與股骨頸的骨密度有明顯效果，但會(huì)根據(jù)訓(xùn)練部位有不同的效果。僅對(duì)于抗重力、支撐體重的骨骼部位，或受到肌肉收縮拉力的骨骼部位才會(huì)被刺激，進(jìn)而出現(xiàn)骨密度的改變。所以有在進(jìn)行重量訓(xùn)練的人，應(yīng)兼顧上肢與下肢的訓(xùn)練，以利均衡發(fā)展。

　　骨骼健康離不開運(yùn)動(dòng)，就像骨質(zhì)疏松的發(fā)現(xiàn)也離不開骨密度檢查。市面上的骨密度檢查儀器有很多，國產(chǎn)品牌的也很有競爭力，比如南京科進(jìn)實(shí)業(yè)生產(chǎn)的OSTEOKJ3000系列超聲骨密度儀，專門用于跟骨骨密度檢測，測量數(shù)據(jù)準(zhǔn)確，重復(fù)性好，結(jié)果可信賴，適用于絕大多數(shù)年齡段的人群。