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容易引起骨質(zhì)疏松的三類“傷骨”蔬菜
作者:南京科進(jìn)整理 瀏覽:144 發(fā)布時間:2021/4/8 16:05:01如今骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為非常常見的一種病癥,很多人出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松都以為是缺鈣所導(dǎo)致的,其實(shí)大多數(shù)的骨質(zhì)疏松跟我們平時的飲食和生活習(xí)慣有很大關(guān)系。你知道嗎,有這樣三類“傷骨”蔬菜,長期使用容易引起骨質(zhì)疏松。
1、草酸類蔬菜
含草酸較多的蔬菜如菠菜、茭白、韭菜、莧菜、竹筍、豆類、甜菜、芹菜、青椒、香菜、及甘藍(lán)菜科的蔬菜等,草酸在我們腸道內(nèi)會與鈣結(jié)合形成難吸收的草酸鈣,這樣就會影響人體對鈣的吸收,不利于骨骼形成,甚至還可能會引發(fā)腎結(jié)石。所以在平時吃這類蔬菜的時候,大家要先用開水焯一下,去除大部分的草酸,當(dāng)然為了預(yù)防骨質(zhì)疏松,大家在平時盡量少吃。
2、高磷類蔬菜
含磷類比較高的蔬菜有香菇,紫菜等等,在平時如果經(jīng)常吃高磷類的蔬菜,可以導(dǎo)致骨骼中磷連元素失去平衡,這時候就會減少對鈣質(zhì)的吸收,從而導(dǎo)致骨骼受到影響,所以大家在平時對于高磷類的蔬菜也盡量少吃。
3、高鈉類蔬菜
最高鈉類蔬菜有茴香、芹菜、茼蒿等,這些蔬菜當(dāng)中的鈉離子含量都是非常高的,如果攝入過多的鈉離子就會導(dǎo)致鈣流失嚴(yán)重,不利于鈣原子的吸收,久而久之很容易導(dǎo)致缺鈣,所以想要預(yù)防骨質(zhì)疏松,在平時要盡量遠(yuǎn)離。
綜上所述,以上三種蔬菜之所以“傷骨”,是它們影響了人體對鈣的正常吸收,而骨骼缺乏鈣質(zhì)的補(bǔ)充,就容易形成骨質(zhì)疏松。檢查骨骼健康狀況往往要用到骨密度儀,國產(chǎn)設(shè)備KJ3000S+是一款主打便捷操作的跟骨超聲骨密度儀,它配備10.1寸觸摸屏,無需連接顯示器即可使用,并內(nèi)置快速熱敏打印機(jī),打印報告僅需兩秒。